ســـ العشاق ـما
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ســـ العشاق ـما

s_alashk
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 >> فيتامينات لصحتك <<

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
شيختكم
مشرفه
شيختكم


انثى عدد الرسائل : 130
العمر : 35
العمل/الترفيه : اداره اعمال
المزاج : مشغول البال
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

>> فيتامينات لصحتك << Empty
مُساهمةموضوع: >> فيتامينات لصحتك <<   >> فيتامينات لصحتك << Emptyالأحد يوليو 20, 2008 3:12 pm

هلااااااااا حبيت أطرح عليكم هالموضوع المفيد و الصحي و اتمنى انه يعجبكم ..>> فيتامينات لصحتك << 68_asmilies-com


الفوائد الغذائية لأهم الفيتامينات ومصادر وجودها فى الطبيعة:

الفيتامينات: فيتامين أ
الإحتياج اليومي : 1.5مغ
المصادر الأساسية:
زيت السمك - صفار البيض - الجبن - الكبد - الزبدة - الجزر - البرتقال - المشمش - البطيخ - السبانخ - الخس - و في اللوز - الموز - الفاصولياء بمقادير قليلة
أهم عامل للنمو .
نتائج النقص :
تشقق و تقرح القرنية و العش الليلي و عدم الرؤية في الضوء .



الفيتامين :فيتامين ب1
الاحتياج اليومي : 0.5-2 مغ
المصادر الاساسية:
البقول و الحبوب (بالقشور) - الخضار - الفواكه - الكبد - القلب - العضلات - الحليب - البيض
نتائج النقص :
وهن و ألم في الأعصاب ينتهي بالشلل مع إضطرابات قلبية و عند الاطفال وقف النمو



الفيتامين : فيتامين ب2
الاحتياج اليومي : 0.5-2مغ
المصادر الاساسية:
الكبد - القلب - الكلى - الحليب - البيض - السمك - السبانخ - الخس - الجزر - اللفت - أوراق الفيجل - الموز - الخوخ .
تشديد المقاومة للحرارة .
نتائج النقص:
الشيخوخة المبكرةو تشقق اللسان و الشفتين بالاضافة إلى تكسر الأظافر و سقوط الشعر .



الفيتامين: فيتامين ب3
الاحتياج اليومي : 10-20مغ
المصادر الاساسية :
الكبد - الخمائر - صفار البيض .
نتائج النقص :
الصلع - طفح جلدي - إضطرابات هضمية و عصبية



الفيتامين : فيتامين ب6
الاحتياج اليومي : 1-2مغ
المصادر الاساسية :
القمح - الخمائر - الذرة - قصب السكر - صفار البيض - الكبد- الحليب
نتائج النقص :
إضطرابات نفسية عصبية و إضطرابات هضمية و إضطرابات جلدية .



الفيتامين : فيتامين ج
الاحتياج اليومي : 75 مغ
المصادر الاساسية :
الحمضيات (الليمون - البرتقال) - التوت - الموز - السبانخ - البقدونس - اللفت
-يدخل في عملية تنفس الخلايا
نتائج النقص :
نزيف اللثة



الفيتامين : فيتامين و5
الاحتياج اليومي : 20 مغ
المصادر الاساسية :
زيت الدرة - زيت الزيتون - الجوز - صفار البيض - الكبد - الخس - الملفوف - السبانخ - البقدونس .
يساعد على نمو الأجنة و يمنع الإجهاض.
نتائج النقص :
إجهاض - سقوط الشعر .



الفيتامين :فيتامين ك.
الاحتياج اليومي : 4 مغ .
المصادر الاساسية :
السبانخ - أوراق الحبوب الخضراء - الجزر - الملفوف - البطاطا - زيوت نباتية -زيت السمك
دور في تكوين البروتومبين في الكبد ضرورية لتجلط الدم
إضطرابات في تجلط الدم مما يؤدي إلى النزيف اللثة و مختلف الأعضاء.



الفيتامين : فيتامين هـ
الاحتياج اليومي : 20مغ
المصادر الاساسية :
الكلى - الكبد - الدماغ - قشر الأرز - الخمائر .
نتائج النقص :
التهاب الجلد - سقوط الشعر - إضطرابات نفسية .




واتمنى إنكم>> فيتامينات لصحتك << Thumbsup تستفيدووووووون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.~.الغــ روح ــلا.~.
عـضو برونزي



انثى عدد الرسائل : 173
العمر : 33
العمل/الترفيه : خريجه ثآآنويه عآمه
المزاج : ترـتوب
تاريخ التسجيل : 10/07/2008

>> فيتامينات لصحتك << Empty
مُساهمةموضوع: رد: >> فيتامينات لصحتك <<   >> فيتامينات لصحتك << Emptyالأحد يوليو 20, 2008 8:51 pm

تسلميـــــن ع المعلومآآت المفيدهـ يالغ ـلآآآ ..

ولآعدمنآـآآ موآآضيعج المميزهـ ..^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيختكم
مشرفه
شيختكم


انثى عدد الرسائل : 130
العمر : 35
العمل/الترفيه : اداره اعمال
المزاج : مشغول البال
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

>> فيتامينات لصحتك << Empty
مُساهمةموضوع: رد: >> فيتامينات لصحتك <<   >> فيتامينات لصحتك << Emptyالإثنين يوليو 21, 2008 5:59 am

.~.الغــ روح ــلا.~. كتب:
تسلميـــــن ع المعلومآآت المفيدهـ يالغ ـلآآآ ..

ولآعدمنآـآآ موآآضيعج المميزهـ ..^^



يسلموووووووووووووووووووو على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وحداوي غاوي
نْآئبٌَِ آلمًدًٍيَرٌٍ
نْآئبٌَِ آلمًدًٍيَرٌٍ



ذكر عدد الرسائل : 199
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : حزين
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

>> فيتامينات لصحتك << Empty
مُساهمةموضوع: رد: >> فيتامينات لصحتك <<   >> فيتامينات لصحتك << Emptyالأربعاء يوليو 23, 2008 5:38 am

تسلمييييييييييييين خيتوووووووووو عالطرح الجميييل
وربي لايحرمنا من ابدااااااااعااااااتج الغااويه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يتيم من غير زايد
مشرف
يتيم من غير زايد


ذكر عدد الرسائل : 133
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : تمام
تاريخ التسجيل : 10/07/2008

>> فيتامينات لصحتك << Empty
مُساهمةموضوع: رد: >> فيتامينات لصحتك <<   >> فيتامينات لصحتك << Emptyالأربعاء يوليو 23, 2008 10:11 am

تسلمين اختي ع المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
>> فيتامينات لصحتك <<
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ســـ العشاق ـما :: قسم المرأة العام :: منتدى الاطفال-
انتقل الى: